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丹田呼吸ダイエット 内臓脂肪を燃やす ぐっすり眠れて集中力もアップ ゆほびかweb Uzivatel バスケ部の味方 Na Twitteru 緊張をほぐす方法 丹田呼吸法 イスに座って体全体をリラックスさせる 膝と膝は 肩幅に開き 足の裏を床につける 両手を丹田に軽くあてる ポイント 丹田意識して呼吸する 息を吐くときは 吸うときの2倍 の時間が理想 Http 1